ATELIER GESTION DU STRESS

Formez vos équipes grâce à nos conférenciers experts en gestion du stress

POURQUOI UN ATELIER SUR LA GESTION DU STRESS ?

Les ateliers de gestion du stress sont des ateliers collaboratifs en entreprise encadrés par un intervenant issu du monde du sport de haut niveau. Ils durent en général une journée, une demi-journée ou quelques heures et permettent de transmettre rapidement des compétences. En s’inspirant des outils, des techniques et des expériences utilisés par l’élite sportive mondiale, les participants vont pouvoir transposer ces éléments de diverses façons et les utiliser dans le contexte de leur travail afin de mieux maitriser leur stress. Un intervenant pourra également partager sur les styles de vie qui favorisent le stress afin de les éviter et de mieux gérer ses émotions. Par exemple, ce type d’atelier peut apprendre à vos collaborateurs que le sommeil et l’alimentation sont importants pour éviter l’anxiété et avoir une bonne santé mentale et physique. Cet événement est alors une réelle prévention et permet une prise de conscience sur l’importance d’une vie équilibrée pour performer au travail.

Détection du stress chronique, maîtrise du stress aigu, prises de décisions sous le stress, chaque atelier sur cette thématique est créé sur mesure en fonction des problématiques de vos équipes. L’intervenant utilise les techniques qu’il a appris lors de sa vie de sportif haut niveau pour aider vos collaborateurs à avoir une bonne qualité de vie au travail.  Ce format permet un véritable moment de coaching afin d’apprendre les méthodes, les techniques et les outils pour lutter contre les émotions néfastes à la vie professionnelle et à la santé de vos collaborateurs. Par exemple, la pratique de techniques de relaxation ou de sophrologie pourront aider vos salariés à avoir une vie calme et à réduire les mauvaises émotions. Ainsi, vos collaborateurs seront plus efficaces au travail. Grâce aux outils fournis, ils seront moins stressés lors d’une présentation importante ou face à un public nombreux, et pourront ainsi être plus clairs dans leur discours et avoir davantage confiance en eux. Cet atelier est alors bénéfique pour l’entreprise et pour les salariés. Il permet en moins d’une journée d’apprendre à lâcher prise en toutes situations grâce à la relaxation. Très apprécié en entreprise, ce type d’atelier est une formation idéale qui aura un impact positif sur le travail et la motivation de vos salariés.

NOS CONFÉRENCIERS EN GESTION DU STRESS

CHRIS DAMOUR

Ancien chef de la cellule de négociation du GIGN

atelier clara mallien

CLARA MALLIEN

Championne d’Europe de Taekwondo

pierre-henri-chuet-pilote-wechamp

PIERRE-HENRI CHUET

Champion de France de pilotage de précision et rallye aérien

EXEMPLE D’ATELIER SUR LA GESTION DU STRESS

atelier clara mallien

Intervenante : Clara Mallien

Palmarès : Championne de France de Taekwondo

Contexte : A l’occasion d’une journée de séminaire sur la qualité de vie au travail, le groupe Oralia souhaitait aider ses équipes finance et comptabilité à mieux gérer leur stress au quotidien.


1

LA CONFERENCE

DUREE : 10MN

Clara Mallien a tout d’abord immergé les équipes de l’entreprise dans son domaine de prédilection : le Taekwondo. Après une présentation de son profil et de son sport olympique, elle a partagé avec les équipes les différents types de stress auxquels elle est confrontée dans son quotidien d’athlète de haut niveau. Elle a ensuite montré que ces types de stress se retrouvaient aussi dans le quotidien des participants ce qui leur a permis de se sentir plus concernés par le discours de Clara.

atelier stress

2

EXERCICE DE RESPIRATION

DUREE : 10MN

Clara a tout d’abord partagé les techniques de sophrologie qu’elle utilise lors de situations de stress intense, afin de se relaxer et être performante. Ensuite les participants ont de manière individuelle expérimenté une technique de sophrologie issue de la méditation qui permet en seulement 3 minutes de réduire son rythme cardiaque ainsi que son niveau de cortisol, permettant un diminution du stress instantanée.

Atelier gestion du stress méditation et respiration

3

EXERCICE DE VISUALISATION

DUREE : 10MN

Après ce premier exercice de sophrologie Clara a introduit la visualisation aux équipes, ainsi que les bénéfices liés. Les pratiquants ont ensuite chacun pris part à l’exercice et ont pu expérimenter cette technique d’imagerie mentale permettant d’être plus concentré et améliorer leurs performances physiques comme intellectuelles en se visualisant dans la réalisation et la réussite d’une action concrète.

Atelier visualisation debout

4

SYNTHÈSE

DUREE : 5MN

Après ces exercices simples et rapides mais efficaces, Clara a clôturé son intervention en donnant des conseils sur les moments de notre quotidien où ces exercices sont les plus bénéfiques. Elle en a aussi profité pour partager avec l’équipe des applications mobiles permettant de faciliter la pratique de ces exercices en étant guidé.

Atelier gestion du stress conseils