ATELIER GESTION DU STRESS

Formez vos équipes grâce à nos conférenciers experts en gestion du stress

POURQUOI UN ATELIER SUR LA GESTION DU STRESS ?

Les ateliers de gestion du stress sont des ateliers collaboratifs encadrés par un intervenant issu du monde du sport de haut niveau. En s’inspirant des outils, des techniques et des expériences utilisés par l’élite sportive mondiale, les participants vont pouvoir transposer ces éléments de diverses façons et les utiliser dans le contexte de leur travail afin de mieux maitriser leur stress.

Détection du stress chronique, maîtrise du stress aiguë, gestion des prises de décisions sous le stress, chaque atelier gestion du stress est créé sur mesure en fonction des problématiques de vos équipes.

NOS CONFÉRENCIERS EN GESTION DU STRESS

CHRIS DAMOUR

Ancien chef de la cellule de négociation du GIGN

atelier gestion du stress clara mallien

CLARA MALLIEN

Championne d’Europe de Taekwondo

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PIERRE-HENRI CHUET

Champion de France de pilotage de précision et rallye aérien

EXEMPLE D’ATELIER SUR LA GESTION DU STRESS

atelier gestion du stress clara mallien

Intervenante : Clara Mallien

Palmarès : Championne de France de Taekwondo

Contexte : A l’occasion d’une journée de séminaire sur la qualité de vie au travail, le groupe Oralia souhaitait aider ses équipes finance et comptabilité à mieux gérer leur stress au quotidien.


1

LA CONFERENCE

DUREE : 10MN

Clara Mallien a tout d’abord immergé les équipes dans son domaine de prédilection : le Taekwondo. Après une présentation de son profil et de son sport olympique, elle a partagé avec les équipes les différents types de stress auxquels elle est confrontée dans son quotidien d’athlète de haut niveau. Elle a ensuite montré que ces types de stress se retrouvaient aussi dans le quotidien des participants ce qui leur a permis de se sentir plus concernés par le discours de Clara.

atelier gestion du stress

2

EXERCICE DE RESPIRATION

DUREE : 10MN

Clara a tout d’abord partagé les techniques de respirations qu’elle utilise lors de périodes de stress intense, afin de se relaxer et être performante. Ensuite les participants ont de manière individuelle expérimenté une technique de respiration issue de la méditation qui permet en seulement 3 minutes de réduire son rythme cardiaque ainsi que son niveau de cortisol, permettant un diminution du stress instantanée.

Atelier gestion du stress méditation et respiration

3

EXERCICE DE VISUALISATION

DUREE : 10MN

Après ce premier exercice de respiration Clara a introduit la visualisation aux équipes, ainsi que les bénéfices liés. Les pratiquant ont ensuite chacun pris part à l’exercice et ont pu expérimenter cette technique d’imagerie mentale permettant d’être plus concentré et améliorer leurs performances physiques comme intellectuelles en se visualisant dans la réalisation et la réussite d’une action concrète.

Atelier gestion du stress visualisation debout

4

SYNTHÈSE

DUREE : 5MN

Après ces exercices simples et rapides mais efficaces, Clara a clôturé son intervention en donnant des conseils sur les moments de notre quotidien où ces exercices sont les plus bénéfiques. Elle en a aussi profité pour partager avec l’équipe des applications mobiles permettant de faciliter la pratique de ces exercices en étant guidé.

Atelier gestion du stress conseils